Saltar al contenido

¿Qué pasa si no desayunas?

mayo 29, 2018
Que pasa si no desayuamos

¿Cuántas veces por culpa de las prisas, el estrés y el poco tiempo disponible hemos prescindido de nuestro desayuno? Me atrevería a decir, e incluso apostaría que muchísimas, ¿verdad? Pero con este artículo, AVISADO QUEDAS. Es tu responsabilidad decidir si seguirás faltando al desayuno o haciendo lo correcto para tu salud, porque te desvelaremos todo lo negativo que tiene quedarse en ayunas por la mañana.

Consecuencias de no desayunar

Probablemente hayas escuchado alguna vez, del refranero popular algo así que dice:

Desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo

Y es que el refranero popular, siempre tiene algo que contar, y siempre lleva la razón. Se ha demostrado en innumerables ocasiones que el desayuno es la comida más importante del día. No desayunar lleva a tu cuerpo a enviar a tu cerebro una señal a tu estómago de hambre, y es que cuando vayas a almorzar probablemente comas mucho más de lo que debieras.

Pero eso no es lo peor, lo peor de todo es que tu cuerpo, al faltarle comida incrementará los niveles de glucosa automáticamente para poder asimilar toda la cantidad de comida que ingerirás en el almuerzo. ¡Cuidado con la diabetes!

  1. No desayunas, tu cuerpo lo nota.
  2. Al estar en ayunas tu cuerpo se prepara, generando más glucosa.
  3. ¡Voilá! El exceso de comida que ingieras se transformará en grasa.

Consecuencias para la salud al no desayunar

Tras esta lista de consecuencias, no podrás pensar en desayunar todos los días

  1. Los hombres tienen un 28% más de probabilidades de sufrir un ataque al corazón
  2. Sufrir obesidad
  3. Aumentar tus niveles de colesterol y triglicéridos
  4. Si eres mujer, puedes sufrir una elevación de lípidos en la sangre
  5. Tienes un 22% más de probabilidades de sufrir diabetes tipo 2
  6. Aumentas la probabilidades de tener un IMC alto (índice de masa corporal)

Desayuno de calidad

No es lo mismo desayunar rápido y sin tiempo, un café y poco más, que levantarse con tiempo y prepararse un magnífico desayuno. Numerosos estudios lo avalan y lo que más se recomienda ahora mismo es el desayuno del plato azul.

¿Qué es el desayuno de plato azul?

El desayuno de plato azul no es más que establecer una serie de cantidades de nutrientes y aplicarlas a tu día a día, aunque pueda parecer en un principio bastante difícil, te aseguramos que con un poco de esfuerzo se convertirá en un hábito y en tu comida del día favorita.

El desayuno de plato azul se compone de:

  • Un 30% de verduras
  • Un 25% de productos de origen animal, es decir, proteínas
  • Otro 25% de legumbres, tubérculos o cereales
  • 20% de fruta

Beneficios de un desayuno pleno

Aplicando la dieta del plato azul en el desayuno, podrás ver como tu salud mejora drásticamente. Estas son los primeros “síntomas” que verás tras cambiar tus hábitos nutricionales.

  • Un peso más equilibrado
  • Reduces el riesgo de sufrir enfermedades relacionadas con el corazón
  • Previenes el desarrollo de la diabetes de tipo 2
  • Aumentas tu capacidades cognitivas
  • Serás más productivo

Que pasaría si recomienda consultar con profesionales antes de creer a pies juntillas nuestros artículos. Todos los artículos han sido recopilados en internet y se ha tratado de contrastar la información en la medida de lo posible. Que pasaría si se exime de toda culpa por malos usos de los artículos en la web.
¿Qué pasaría si...? Puntuado con 4.2 / 5 basado en 5 reseñas. | Escribe una reseña